Kažu da će onaj tko ima nizak krvni tlak dugo živjeti. Međutim, opasno je ako se stalno izmjenjuju visoki i niski krvni tlak. Nizak krvni tlak ne zahtijeva uvijek medicinski tretman, a sve što je potrebno jest naučiti se nositi s tim stanjem u svakodnevnom životu.
Iako niski krvni tlak nije izravna prijetnja zdravlju, uzrokuje brojne neugodnosti i loš osjećaj ponekad praćen vrtoglavicom, dezorijentiranošću, glavoboljom, nedostatkom volje, energije i slično. Zbog smanjenoga protoka krvi organi osoba s niskim tlakom nisu dovoljno opskrbljeni kisikom i nutrijentima.
Za liječenje sniženoga krvnoga tlaka, osim lijekova koje vam propiše liječnik, a uz dogovor s liječnikom, preporučujem sljedeće:
Polagano ustajanje iz postelje. Kad se probudite, nemojte odmah i naglo ustajati. Ispružite nekoliko puta polagano noge i ruke. Postupno se dignite, ostanite nekoliko trenutaka u sjedećem položaju i onda polagano ustanite iz postelje.
Tuširanje. Nakon ustajanja istuširajte se naizmjenično hladnom i toplom vodom te na kraju samo hladnom. Najbolje je da to činite prije spavanja i ujutro. Najprije hladnom vodom istuširajte obje noge, počevši od prepona prema dolje do tabana i prstiju, zatim obje ruke, od ramena do vrška prstiju i na kraju cijelo tijelo. Djelotvorno je da tijekom dana nekoliko puta stavite na 30 sekundi ruke od prstiju do sredine nadlaktica u hladnu vodu.
Lagani sport. Osim tuširanja toplom i hladnom vodom korisno je za učvršćenje tijela da se redovito bavite nekim laganim sportom. Osobito su zdrave duge šetnje, plivanje, vožnja bicikla i slično.
Osim liječničkih preporuka savjetujem i sljedeće:
Kupka za noge. Tabane namažite uljem od gospine trave (Hyperici aetheroleum), a onda ih stavite u kupelj i u njoj držite 20 minuta – voda u početku mora biti temperature oko 35 °C, a onda se povećava dok nakon 20 minuta ne bude 42 °C. Obrišite se i obujte tople čarape. Najbolje je da to činite prije spavanja.
Tekućina. Popijte šalicu kave, čaja ili nekoga drugog pića koje sadržava kofein jer on pojačava cirkulaciju i tako povisuje tlak. Na dan popijte najmanje 2 – 3 litre tekućine, vode ili čaja te 1 – 2 šalice kave.
Čaj od imele. Imela djeluje dvojako – ako je krvni tlak nizak, podiže ga, a ako je visok, snižava ga. U staklenu posudu ulijte dvije šalice hladne vode, dodajte dvije vrhom pune male žlice imelinih listova, ostavite preko noći (10 – 12 sati), ujutro podgrijte (ne smijete kuhati) i procijedite. Popijte po šalicu ujutro i predvečer. Kura traje tri mjeseca. Čaj pijete tri tjedna, tjedan stanke pa opet tri tjedna pijete itd.
Čaj od gloga. U šalicu vrele vode stavite vrhom punu malu žlicu glogovih listova i cvjetova, ostavite pet minuta, procijedite, dodajte malo meda te popijte toplo i na gutljaje. Tijekom šest tjedana svakoga dana popijte tri šalice čaja, tjedan pauzirajte i ponovite kuru još šest tjedana.
Čaj od ružmarina. U šalicu vrele vode stavite vrhom punu malu žlicu ružmarinovih listova, ostavite 10 minuta poklopljeno, procijedite, dodajte malo meda te popijte toplo i na gutljaje. Po šalicu popijte pola sata prije doručka, ručka i večere. Čaj ne smijete piti prije samoga spavanja jer može poremetiti san.
Čajna mješavina (miloduh, ružmarin, glog, lavanda, metvica, brđanka). Stavite vrhom punu malu žlicu mješavine od 50 g miloduha (sipanta, izopa, Hyssopus officinalis), 50 g ružmarinovih listova (Rosmarini officinalis folia), 50 g glogovih listova i cvjetova (Crataegus laevigata), 50 g lavandinih cvjetova (Lavandula officinalis), 25 g listova metvice (Mentha piperita) i 25 g brđankinih cvjetova (Arnica montana) u šalicu vrele vode, ostavite pet minuta poklopljeno, procijedite, dodajte malo meda te popijte toplo i na gutljaje. Na dan popijte tri šalice čaja tijekom šest tjedana, tjedan pauzirajte i ponovite kuru još šest tjedana.
Morska sol i čaj od ružmarina. Kod niskoga krvnoga tlaka, osim pijenja navedenih čajeva, svakako provedite i sljedeću kuru. U svakodnevna jela stavljajte samo morsku sol. Ujutro popijte čašu vode s malo morske soli. Svaki dan operite tijelo čajem od ružmarina, dodavši mu veliku žlicu iscjedine brđanke (Arnica montana). Svaki dan jedite namirnice s dosta biljnih bjelančevina, kiselo mlijeko i orahe. Tek uz takvu kuru čajevi doista djeluju!
Ružmarinovo vino. U bocu širokoga grla stavite 20 g ružmarinovih listova i dodajte 0,75 litre kvalitetnoga, jakoga bijeloga vina (koje će iz ružmarina rastopiti ljekovitu tvar kamfor) te ostavite pet dana na toplome. Pijte po čašu vina tijekom ručka i večere.
Prehrana. I kod niskoga krvnoga tlaka potrebna je pravilna prehrana s dosta svježega voća i povrća. Nemojte jesti banane – neke bi osobe s niskim krvnim tlakom čak mogle pasti u nesvijest nakon što je pojedu. Ukoliko ste među onima koji imaju problema s niskim krvnim tlakom, preporuka je malo češće konzumiranje sljedećih stvari: čaša crnoga vina nakon obroka, jutarnja kava, češća konzumacija juha i izotoničnih napitaka bogatih elektrolitima, viši unos proteinske hrane te blago povišen unos soli. Jedan od savjeta jest da odmah na početku dana pojačate doručak i začinite svoje obroke solju.
Krvni je tlak najniži sat vremena nakon prvoga jela u danu jer je organima za probavu potrebna krv kako bi uspješno obavili svoju funkciju. Jedete li manje i češće, smanjit ćete neugodne posljedice. Jedite slaniju hranu. Začinite svoje obroke solju. Naime, kuhinjska sol veže tekućinu u organizmu pa se krvni tlak lagano diže. Odmah na početku dana pojačajte doručak i osjećat ćete se bolje.
Izuzev čaše vina dnevno, alkohol nikada nije preporučljiv, osobito ako vas muči nizak tlak. Alkohol će vam dodatno naštetiti jer izaziva izbacivanje tekućine iz organizma, ometa rad centra za ravnotežu u mozgu i usporava rad srca. K tomu, nepovoljno utječe na živčane završetke odgovorne za sužavanje krvnih žila. Simptomi niskoga tlaka uz uporabu alkohola dodatno će se pojačati, stoga – izbjegnite ga u širokom luku.
Izotonična pića. Kod niskoga tlaka preporučujem da sami napravite izotonična pića i to češće pijete:
– limunadu: voda, žlica meda, malo soli i svježi sok limuna
– citrusni: svježe cijeđena naranča, sok limuna, sok limete, malo soli i voda.
(Biljna ljekarna fra Jure Marčinkovića)
