Trčanje pomaže u poboljšanju kardiovaskularne kondicije, jačanju srca i povećanju kapaciteta pluća, a redovitim trčanjem se može postići i smanjenje tjelesne težine te poboljšanje mišićnog tonusa. Osim fizičkih koristi, trčanje ima i značajan utjecaj na mentalno zdravlje. Tijekom trčanja oslobađaju se endorfini, poznati kao hormoni sreće, što može smanjiti stres, anksioznost i depresiju.
Pred nama je razdoblje lijepog vremena i godišnjih odmora pa ako razmišljate dio svog slobodnog vremena provesti trčeći, zanimljivo će vam biti saznati nekoliko zanimljivosti o ovoj aktivnosti:
- Najstarija osoba koja je ikada istrčala maraton bio je učesnik maratona u Torontu 2011. godine koji je ta 42 kilometra istrčao u dobi od 100 godina.
- Traka za trčanje je izvorno izumljena kao oblik kazne za zatvorenike početkom 19. stoljeća.
- Svaki korak koji trčite uključuje pokretanje preko 200 mišića u tijelu. Trčanje sagorijeva oko 50% više kalorija od hodanja, a čak i kratko trčanje na dnevnoj bazi, povećava vašu produktivnost za 23%.
- Trčeći na velike udaljenosti, ljudi mogu biti brži od gotovo svih životinja na svijetu. Ipak, one životinje koje čovjek nikako ne može nadmašiti u trčanju su mačke, zečevi i klokani.
- Ako nastojite poboljšati svoje trkačke rezultate, u tome vam može pomoći glazba. Naime, dokazano je da slušanje glazbe tijekom trčanja poboljšava performanse za 15%. A ako su vaše ambicije veće od obaranja osobnih rekorda i npr. želite trčanjem obići cijeli planet, netko je izračunao da bi to značilo da morate trčati 2075 dana po 19.31 km svaki dan.
Ako vas predstojeće vrućine odbijaju od ideje da trčite, pričekajte do jeseni jer postoje i dobri razlozi zašto je trčanje po kiši i hladnijem vremenu posebno zanimljivo i korisno:
- Trčanje po kiši može vam pomoći da trčite brže. Što je toplije, to se više morate znojiti da biste se rashladili. Međutim, kada trčite po kiši, kiša djeluje kao prirodni klimatizacijski uređaj koji održava vašu tjelesnu temperaturu niskom kako biste se lakše mogli nositi s naporom, a time i postići bolje rezultate.
- Zvuk kiše opušta pa trčanje po kiši pomaže u oslobađanju od stresa, a i trčanje po kiši moglo bi vam pomoći da brže postignete idealnu težinu jer se trčanjem na nižim temperaturama povećava brzina metabolizma i stoga tijelo sagorijeva više masti.
